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j9九游会真人游戏第一品牌:练习适合自己的瑜伽,塑形效果会更好,身材好了,衣服也百搭了

2024-10-20 07:19:48

  在美国纽约,贝拉·哈迪德(Bella Hadid)现身街头。她一身全白look,戴酷炫渐变墨镜化身女特工,腿长两米屏幕装不下,脚踩荧光绿镂空高跟鞋十分抢镜。

  这件衣服的设计风格是非常大胆的,与下衣失踪的风格很相似,纯白色的衣服刚刚好到大腿根部的位置,很有魅力,同时两侧臀部的位置都是由开叉的,更加的性感火爆。

  衣服没有任何的图案,只有胸前有两个口袋分别由一个纽扣设计,两个袖口是收紧的风格同样有两个纽扣。

  荧光色最近非常火爆,无论是休闲风还是性感风,大家都会选择荧光色进行搭配,墨镜也是同款色系,加上超大的耳饰,看起来面部非常精巧。

  之所以能够穿出这种性感的感觉,还是因为身材的完美,倘若肥胖的人穿上这身装扮一定没有这样的效果,所以想要学会搭配,还应该先调整自己的身材,那么瑜伽动作绝对不能缺少,练习适合自己的瑜伽,塑形效果会更好,身材好了,衣服也百搭了。

  第一式:轮式变形

  胖胖的女孩子最害怕的动作就是倒立了,如果你对身材不够自信的朋友们就可以尝试一下这个体式,效果可以短时间内看到。调整好自己的位置,手臂伸直支撑起身体的重量,臀部向后坐搭在侧面的栏杆上,同时一条腿伸直支撑地面,另一条腿环绕并且紧紧的贴住另一条腿,坚持住动作,调整好呼吸状态。

  第二式:直立抓脚趾平衡式

  单腿站立不太容易保持身体平衡,有一个小窍门大家可以尝试一下,就是眼睛只看向一个位置,可以坚持的更久。一条腿伸直支撑在地面上,同时另一条腿向空中伸展,过程中膝盖不能弯曲,上半身保持挺直的状态,然后一个手臂伸出来固定住空中的脚踝骨,另一个手臂同样向空中伸展。

  第三式:圣玛丽琪一式变形

  想要减掉大腿赘肉的朋友们,今天就是大家的福音,很多人都练习这个动作让腿部变瘦了,感兴趣的可以尝试一下。一条腿弯曲蹲在地面上,缓慢的抬起后脚跟,另一条腿朝向空中伸直,尽量与地面保持垂直的状态,腿部搭在肩膀上面,一个手臂弯曲放在前面的大腿上面,另一个手臂则需要抓住脚踝骨。

  第四式:树式

  很多人都会对瑜伽有一些误区,认为瑜伽动作都比较难,其实有很多简单的动作效果也非常好,新手可以多练习这些简单的动作。一条腿伸直踩住地面,另一条腿弯曲用脚掌支撑在大腿根部,上半身保持平衡,缓慢的调整好呼吸频率,然后两个手臂抬高放在胸前的位置,双手合实即可。

  第五式:半月式变形

  这个动作除了考验大家的韧带柔软程度,还有身体的协调能力,大家要合理的完成动作,不要受伤。头顶支撑地面,一个手臂伸直放在侧面辅助支撑,防止颈部受伤,一条腿向前方伸直,手臂抓住脚掌,另一个腿向空中伸展,直接与地面保持垂直的状态,注意脚背紧绷起来,然后交换腿部重复进行动作。

  第六式:幻椅式变形

  倒立可以帮助身体的血液循环加速,瞬间就可以恢复身体的活力,让你一秒钟回到精力充沛的状态。手臂弯曲形成三角形的状态抱住头部并且支撑住地面,身体与地面保持垂直,肩膀配合着一起用力,整个身体的肌肉紧绷起来。

  瑜伽体式的类型有很多种,大家可以都尝试一下,选择出来最适合大家的几个体式进行集中练习,这样的效果会更好。